ΑρχικήΆρθρα9 τροφές με ελάχιστες θερμίδες

9 τροφές με ελάχιστες θερμίδες

Από τη Λίζα Μάτσα, 

 

Δεν ξεπερνούν τις 30 θερμίδες, μαγειρεύονται εύκολα και γρήγορα και είναι πεντανόστιμες! Αν βρίσκεσαι στη φάση που προσέχεις τη διατροφή σου, αυτές οι τροφές θα σε σώσουν. 

  • Μανιτάρια: Πρόκειται για το απόλυτο υποκατάστατο του κρέατος. Είναι πεντανόστιμα είτε μαγειρευτούν στην σχάρα, είτε στο τηγάνι, είτε στον φούρνο και επιπλέον περιέχουν μόλις 15 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Πόσο τέλειο αυτό; 
  • Κολοκύθα: Περιέχει μόλις 30 θερμίδες ανά φλιτζάνι και το μόνο που χρειάζεται για να μετατραπεί σε ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ είναι λίγο αλάτι και κανέλα. 
  • Λαχανίδες (kale): Μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή, πλούσια σε φυτικές ίνες, που αποδίδει μόλις 33 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
  • Ντομάτες: Περιέχουν περισσότερο από ένα γραμμάριο φυτικών ινών και μόνο 16 θερμίδες. Κόψτε τις ντομάτες σε φέτες, περιχύστε με βαλσάμικο ξύδι, ψιλοκομμένο βασιλικό και αλάτι και φτιάξτε μια νόστιμη και χαμηλή σε θερμίδες σαλάτα.
  • Κολοκύθια: Τι θα λέγατε αντί για ζυμαρικά να μαγειρεύατε κολοκυθάκια που έχουν μόνο 20 θερμίδες ανά φλιτζάνι και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που θα σας βοηθήσουν να μείνετε περισσότερη ώρα χορτάτοι; 
  • Κόκκινο λάχανο: Τα τραγανά κόκκινα λάχανα ικανοποιούν και με το παραπάνω τον ουρανίσκο σου, ενώ αποδίδουν μόλις 22 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Βάλτε το μαζί με ωμά καρότα, λίγο ξύδι, και τα αγαπημένα σας βότανα ή μπαχαρικά και απολαύστε μια σούπερ λαχανοσαλάτα.
  • Πράσινη σαλάτα: Δεν είναι τυχαίο ότι οι σαλάτες είναι στο διατροφολόγιο οποιουδήποτε προσπαθεί να χάσει βάρος. Μια σαλάτα με πράσινα χορταρικά είναι γεμάτη νερό και δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα, το σπανάκι έχει 7 θερμίδες ανά φλιτζάνι, η ρόκα έχει 3, και το μαρούλι μόλις 5. Δοκιμάστε την αντικατάσταση του dressing με το χυμό ενός φρέσκου χυμού εσπεριδοειδών.
  • Ραπανάκια: Ένα μεγάλο ραπανάκι έχει μόνο 1 θερμίδα! Μπορείτε να το προσθέσετε στη σαλάτα και να συνοδέψετε ένα πλήρες πρωτεϊνικό γεύμα.
  • Καρότα: Τα ωμά καρότα βελτιώνουν την όρασή σας και βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τα μαγειρεμένα. Ένα μέτριο καρότο έχει 25 θερμίδες, οπότε καταναλώστε άφοβα.

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Φαλάφελ

Αυθεντική συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Καλαμαράκια λεμονάτα με σπανάκι και χόρτα (νηστίσιμο)

Καλαμαράκια λεμονάτα με χόρτα από τον Τάσο Αντωνίου. Θεϊκό νηστίσιμο πιάτα με καλαμάρια, αρωματικά χόρτα και υπέροχη σάλτσα με άρωμα λεμονιού. Δοκιμάστε το!

Μοσχαράκι Στρογκανόφ

Συνταγή για απίστευτα μαλακό μοσχαράκι Στρογκανόφ, ένα παραδοσιακό πιάτο από τη Ρωσία.

Γλυκό ψυγείου φρυγανιά από τη Ζάκυνθο

Ένα τοπικό γλυκό φρυγανιά με κρέμα από την όμορφη Ζάκυνθο που θα φτιάξετε στο πι και φι. Συνοδεύστε με αμύγδαλο φιλέ ή τριμμένο φιστίκι Αιγίνης και θα με θυμηθείτε.

Περισσότερα άρθρα

Να γιατί πρέπει να φας σήμερα 6 σκελίδες ψημένο σκόρδο

Το ψημένο σκόρδο χαρίζει πολλαπλά ωφέλη στην υγεία. Δείτε μέσα σε 24 ώρες αφού το καταναλώσετε τι συμβαίνει στον οργανισμό.

13 λόγοι που πρέπει να πίνεις καθημερινά χυμό ροδιού

Χυμός ρόδι, ενάς από τους πιο υγιεινούς χυμούς! Δείτε τις ευεργετικές του ιδιότητες και τα οφέλη του για την υγεία και τον οργανισμό.

11 εύκολες συνταγές για μεσημεριανό

Εύκολες, γρήγορες και πεντανόστιμες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ