9 τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό σου

9 τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό σου
μαμα πειναω youtube.com

Από τη Λίζα Μάτσα,

 

Η υγιεινή διατροφή σημαίνει πολλά περισσότερα για τον οργανισμό και το σώμα από απώλεια περιττών κιλών. Αν οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας, θα έχετε θετικά αποτελέσματα όχι μόνο στο κορμί αλλά και στην ψυχολογία σας! Γι’ αυτό προσθέστε στη διατροφή σας αυτές τις 9 τροφές που βοηθούν το μεταβολισμό και θα μα θυμηθείτε.

1. Γκρέιπφρουτ: Το γκρέιπφρουτ σταθεροποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που σας βοηθούν να αισθανθείτε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Μπορείτε να το προσθέσετε στη φρουτοσαλάτα και τα smoothies σας, αν δεν σας αρέσει η γεύση του.

2. Σέλινο: Αποτελείται κυρίως από νερό και ιδανικά συνδυάζεται με άλλα τρόφιμα. Περιέχει λίγες θερμίδες ενώ σας βοηθά να κάψετε περισσότερες από αυτές που καταναλώνετε.

3. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Είναι πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα δημητριακά και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνες, ανόργανα άλατα και υδατάνθρακες, ενώ ανήκουν στα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

4. Πράσινο τσάι: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να χάσετε βάρος περισσότερο από οποιαδήποτε άλλο τσάι.

5. Ψάρια: Τα ωμέγα-3 λιπαρά επηρεάζουν την ορμόνη που ελέγχει τη συχνότητα που καίγεται το λίπος του σώματος. Ο τόνος, η ρέγκα και ο σολομός στην πρώτη θέση, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 κατέχουν δεσπόζουσα θέση σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

6. Καφές: Ένα φλιτζάνι καφέ αυξάνει το καρδιακό ρυθμό με αποτέλεσμα το αίμα παίρνει περισσότερο οξυγόνο και να καίγονται περισσότερες θερμίδες. Αντικατέστησε τη ζάχαρη με κανέλα -σούπερ αντιοξειδωτική.

7. Αβοκάντο: Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας ενώ παράλληλα μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, επουλώνει πληγές, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και είναι καλό για τα μάτια και τα μαλλιά σας. Θέλετε κι άλλους λόγους για να το προσθέσετε στη σαλάτα σας;

8. Πιπέρι καγιέν: Ανήκει στην ομάδα των τροφών που βοηθούν να κάψετε θερμίδες με απίστευτα γρήγορους ρυθμούς. Δεν έχει θερμίδες οπότε αν είστε φαν των πικάντικων γεύσεων μπορείτε να προσθέσετε άφθονο στο πιάτο σας.

9. Σπόροι Chia: Είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ενισχύουν τον μεταβολισμό και αν καταναλωθούν 15 λεπτά πριν από το κυρίως γεύμα, μειώνουν την όρεξη. Μπορείτε να τους προσθέσετε σε smoothies, σαλάτες ή γιαούρτι.

μαμα πειναω youtube.com