ΑρχικήΆρθραΚουρκουμάς: συνταγές και οφέλη

Κουρκουμάς: συνταγές και οφέλη

Ο κουρκουμάς ονομάζεται το χρυσό μπαχαρικό, όχι μόνο για το βαθύ χρυσαφί χρώμα του, αλλά για τη γεύση και κυρίως τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Ο κουρκουμάς ή αλλιώς κιτρινόριζα κατάγεται από τη Νότια Ασία, ενώ μέχρι σήμερα είναι γνωστά 133 είδη.  Στην Ινδία χρησιμοποιούσαν τον κουρκουμά από τον 8ο αιώνα π.Χ. και μάλιστα του προσέδιδαν θρησκευτική σημασία.

Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο κουρκουμάς έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και παυσίπονες  ιδιότητες. Μεταξύ άλλων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά την αρθρίτιδα, ελαττώνει τα επίπεδα σαχκάρου, βοηθά στη χώνεψη, συντελεί στην πρόληψη και θεραπεία κρυολογήματος ενώ είναι αντισηπτικό. Το Μαμα Πειναω σας προτείνει ιδέες για να εντάξετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας.

  • Προσθέτουμε λίγο τριμμένο κουρκουμά σε μια σούπα με λαχανικά όπως κουνουπίδι, πατάτα, λάχανο ή σε μια κοτόσουπα.

Δείτε ακόμα: το ωραιότερο “χρυσό” ρόφημα με κουρκουμά (και vegan!)

  • Ακόμα και ελάχιστη ποσότητα κουρκουμά μπορεί να απογειώσει τη γεύσης μιας απλής ομελέτας με λαχανικά και μανιτάρια.
  • Τα λαχανικά, ψητά, βραστά ή στον ατμό, γίνονται νοστιμότερα με λίγο κουρκουμά. Ο κουρκουμάς ταιριάζει πολύ και σε μπιφτέκια λαχανικών
  • Ο κουρκουμάς νοστιμίζει απίστευτα το ψητό κοτόπουλο αλλά και το κοτόπουλο στην κατσαρόλα με σάλτα ντομάτα. Προτείνουμε κοτόπουλο ταντούρι  ή μαριναρισμένο σε γιαούρτι, μπαχαρικά και στη συνέχεια μαγειρεμένο με γάλα καρύδας και κουρκουμά.
  • Πασπαλίζουμε ψητά ψάρια όπως πέρκα ή σολομό και θαλασσινά όπως γαρίδες ή σουπιές με λίγο κουρκουμά για πιο έντονη γεύση και υπέροχο χρώμα. Μια ακόμα νόστιμή ιδέα είναι γαρίδες με πιλάφι και κουρκουμά.
  • Βάλτε κουρκουμά στο τσάι σας αλλά και σε smoothie με καρότο και τζίντζερ, με ανανά και γάλα καρύδας ή με μπανάνα και πορτοκάλι.

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Φαλάφελ

Αυθεντική συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Μαρμελάδα βερύκοκο με τζίντζερ

Υπέροχο καλοκαιρινή μαρμελάδα βερίκοκο! Διαλέξτε ώριμα βερίκοκα ποικιλίας Διαμαντοπούλου για τη μαρμελάδα. Προσθέστε λίγο τζίντζερ για να αναδείξετε τα αρώματα και την πλούσια γεύση της μαρμελάδας.

Ζουμερά κεφτεδάκια με σάλτσα και πουρέ πατάτας

Κεφτεδάκια με σάλτσα από τον Τάσο Αντωνίου. Ζουμερά και νόστιμα με υπέροχη σάλτσα. Αυτή η εύκολη συνταγή για κεφτεδάκια θα γίνει το αγαπημένο σου φαγητό.

Σκορδαλιά με ψωμί και αμύγδαλα

Ανεπανάληπτη σκορδαλιά με ψωμί από τον Τάσο Αντωνίου! Εμπλουτίστε τη σκορδαλιά σας με ξηρούς καρπούς όπως καρύδια ή αμύγδαλα, αφαιρώντας αντίστοιχα ψωμί από τη συνταγή.

Περισσότερα άρθρα

5 πεντανόστιμες σαλάτες με ψητά λαχανικά

Συνδυάστε ντομάτες, κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκυθάκια, μαρούλι & τυριά για να φτιάξετε υπέροχες σαλάτες λαχανικών!

5 συνταγές που θα χρειαστούν όταν έχεις επισκέψεις

Επιλέξαμε και σου προτείνουμε τις καλύτερες συνταγές που θα χρειαστούν όταν έχεις επισκέψεις της τελευταίας στιγμής! Εύκολες συνταγές και μεζέδες για να απολαύσετε με την παρέα σας.

7 συνταγές για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Πεντανόστιμες συνταγές για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές που θα λατρέψεις!

1 ΣΧΟΛΙΟ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ