Η τέχνη του πρωινού

Η τέχνη του πρωινού
μαμα πειναω youtube.com

Το πρωινό λένε πως αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας! Η αλήθεια είναι πως είναι απαραίτητο για να ξεκινήσει μία μέρα μας γεμάτη ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Φροντίστε να μην το παραλείπετε,ακόμα κι αν βιάζεστε να φύγετε για δουλειά!

Θα μπορούσατε να επιλέξετε κάτι από τα παρακάτω παραδείγματα πρωινών:


  • Συνήθης επιλογή είναι ένα φλιτζάνι γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά κι ένα φρούτο ή ένα φρέσκο χυμό ή 2 κουταλιές σταφίδες.
  • Για εσάς που προτιμάτε το γιαούρτι, προσθέστε δημητριακά ή βρώμη, 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και κάποιο φρούτο της επιλογής σας ,κομμένο σε κομματάκια.
  • Κάτι πιο χορταστικό είναι ένα τοστ με λευκό ή μαύρο ψωμί, μία φέτα γαλοπούλα και μία τυρί και μαρούλι ή ντομάτα. Συνοδέψτε το με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή γάλα.
  • Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα smoothie με διάφορα φρούτα όπως μπανάνα/αχλάδι/μήλο και γάλα στο μίξερ, προσθέτοντας κάποια κουταλάκια μέλι για να γλυκάνει το πρωινό σας.
  • Επαλείψτε σε 2-3 φρυγανιές cottage cheese και μαρμελάδα ή μέλι. Συνοδέψτε το με χυμό.
  • Αν υπάρχει σπιτικό κέικ, δοκιμάστε μία φέτα μαζί με γάλα και διαλέξτε ένα φρούτο της επιλογής σας.


Δείτε το σαν τέχνη, όπως ο κύριος στο βίντεο. Εμπνευστείτε από αυτό και  απολαύστε το αφιερώνοντας λίγο παραπάνω χρόνο-αν έχετε τη δυνατότητα! Βάλτε μουσική, ανοίξτε τα παράθυρα και...καλή σας μέρα!



Μαρία Βασίλογλου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

μαμα πειναω youtube.com