ΑρχικήΆρθραΠόνος στην κοιλιά του παιδιού; Αυτές οι τροφές κάνουν καλό!

Πόνος στην κοιλιά του παιδιού; Αυτές οι τροφές κάνουν καλό!

Από την Ελένη Κουή MSc., RD., Παιδοδιαιτολόγο – Ειδική στην Παιδική Παχυσαρκία – Παιδικό Διαβήτη

Πονάει η κοιλίτσα του και δεν ξέρετε πώς να το χειριστείτε; Η αλήθεια είναι ότι πολλά παιδάκια υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα, παρότι τις περισσότερες φορές δεν είναι σοβαρό και την επόμενη μέρα ο πόνος θα έχει εξαφανιστεί. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που μπορεί να βοηθήσουν ή και να προλάβουν μελλοντικές ενοχλήσεις.

  • Γιαούρτι: Τα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι βοηθούν στην πέψη και απαλλάσσουν το παιδί από σημαντικές αιτίες που το κάνουν να πονάει. Καλή λύση είναι να προτιμήσετε γιαούρτι για το πρωινό ή το απόγευμα και μάλιστα συνδυασμένο με φρούτα ή δημητριακά.
  • Φυτικές ίνες: Η κοιλιά του ενδέχεται να πονάει γιατί έχει πολλές μέρες να πάει τουαλέτα. Η καλύτερη λύση είναι να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή του και να τι αφήσετε να δράσουν. Τρόφιαμ πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα φασόλια, το καστανό ρύζι, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά κλπ.
  • Νερό: Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού πάντα κάνει καλό. Φροντίστε να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι όμως κατά τη διάρκεια του φαγητού, γιατί μπορεί να φουσκώσει.
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη: Κανείς δε συνιστά υψηλή κατανάλωση ζάχαρης, πόσo μάλλον όταν πρόκειται για μικρά παιδιά. Πείτε “όχι” στη ζάχαρη καθώς πολλές φορές τα παιδιά δυσκολεύεται να τη χωνέψουν όταν τη λαμβάνουν σε υψηλές ποσότητες και αυτό τους προκαλεί πόνο. Επίσης, προσέξτε τη ζάχαρη που κρύβεται σε χυμούς και καραμέλες. 
  • Αποφύγετε τα αναψυκτικά: Άλλη μια ομάδα τροφών που δεν συνίσταται. Το ανθρακικό μπορεί να ενοχλεί το παιδί και να το φουσκώνει. Επίσης δεν θέλετε το παιδί σας να μάθει από τώρα να πίνει συνέχεια αναψυκτικά.

Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούμε το γιατρό κάνοντας διάγνωση ότι το παιδί παραπονιέται για να αποφύγει το σχολείο ή για να μη φάει. Για κάθε πόνο στην κοιλιά που διαρκεί και δεν περνάει με ένα ζεστό ρόφημα ή  κάποια από τις παραπάνω τροφές, πρέπει να επικοινωνήσουμε με τον παιδίατρο. Eπίσης, δεν πρέπει να δώσουμε στο παιδί παυσίπονο ή αντιπυρετικό, αφού έτσι θα «κρύψουμε» κάποια στοιχεία που μπορεί να βοηθήσουν τον παιδίατρο στη διάγνωση.

Φωτο: healthfitnessrevolution.com

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Φαλάφελ

Αυθεντική συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Μακαρόν

Συνταγή για υπέροχα μακαρόν!

Tom και Jerry

Αμερικάνικο γλυκό ρόφημα που θα λατρέψετε!

Αυθεντική καρμπονάρα

Η συνταγή για αυθεντική καρμπονάρα με πλούσια κρεμώδη σάλτσα, με τα μυστικά του Τάσου Αντωνίου για να την πετύχεις με κλειστά μάτια!

Περισσότερα άρθρα

Οι 5 καλύτεροι κρύοι καφέδες που πρέπει να δοκιμάσεις!

Οι καλύτεροι κρύοι καφέδες και πώς μπορείς να τους απολαύσεις στο σπίτι με αυτές τις μοναδικές συνταγές για κρύο καφέ!

Το μυστικό υλικό που λείπει από τη σούπα σου

Γάλα εβαπορέ, το μυστικό υλικό που λείπει από τη σούπα σας και την κάνει κρεμώδη και βελούδινη χωρίς να αραιώνει τον ζωμό.

Το μενού του Αγίου Βαλεντίνου

Συνταγές και γευστικές προτάσεις για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου! Δημιουργήστε τα πιο νόστιμα πιάτα με αυτό το ιδιαίτερο μενού του Αγίου Βαλεντίνου.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ