7 τροφές για επίπεδη κοιλιά

7 τροφές για επίπεδη κοιλιά
μαμα πειναω youtube.com

Η καλή εμφάνιση δεν έχει εποχή, όσο κι αν οι περισσότεροι από εμάς την σκεφτόμαστε  όταν πλησιάζει το καλοκαίρι. Γυμναστήριο, προσεκτική διατροφή, αιματηρή δίαιτα γίνονται η καθημερινότητά μας  για να επιτύχουμε αυτό που επιδιώκουμε, δηλαδή μια επίπεδη κοιλιά και συνεπώς μια πιο καλλίγραμμη σιλουέτα. Όμως, η μητέρα φύση έχει προνοήσει και γι’αυτό, αφού υπάρχουν τροφές των οποίων η κατανάλωση βοηθά στο να έχουμε και να διατηρούμε μια πιο επίπεδη κοιλιά. Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε.

1.     Σπανάκι

Με μόλις 40 θερμίδες ανά μερίδα, το σπανάκι αποδεικνύεται μια εξαιρετική τροφή για τον στόχο μας, αφού μας κάνει να αισθανόμαστε μια πληρότητα και κυρίως γιατί είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, στοιχείου που συμβάλλει στη δράση των μυών.

2.     Αβοκάντο

Ξεχάστε το γκουακαμόλε και τις τορτίγιες και δοκιμάστε το αβοκάντο ωμό  και θα διαπιστώσετε πόσο μεστή και δροσερή γεύση έχει. Εκτός όμως από το πόσο νόστιμο και υγιεινό είναι, τα αντιοξειδωτικά, που περιέχει, βοηθούν στο κάψιμο του λίπους.

3.     Ντομάτα

Κατακόκκινη και ζουμερή, η ντομάτα, πλούσια σε γεύση, με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή σε θερμίδες, είναι από εκείνες τις τροφές που μπορούμε να τρώμε άφοβα και σε ποσότητα.

4.      Μπρόκολο

Από τα λαχανικά που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξουμε στη διατροφή μας, αν θέλουμε μια επίπεδη κοιλιά, αφού οι ίνες, που περιέχει, βοηθούν στο αποτελεσματικό κάψιμο του λίπους

5.     Μανιτάρια

Η βιταμίνη D, που βοηθά στην εξάλειψη του λίπους, βρίσκεται σε υψηλή ποσότητα στα μανιτάρια. Οπότε καταναλώστε τα άφοβα και χωρίς τύψεις.

6.     Σολομός

Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέά, δηλάδη σε οξέα που χαρακτηρίζονται υγιεινά λιπαρά, αφού επιταχύνουν τον μεταβολισμό και αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιά.

7.     Ανάλατοι ξηροί καρποί

Οι ανάλατοι ξηροί καρποί και κυρίως τα καρύδια, τα ωμά αμύγδαλα και φουντούκια είναι πλούσιοι σε σελήνιο που βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

μαμα πειναω youtube.com