ΑρχικήΆρθρα7 τροφές για επίπεδη κοιλιά

7 τροφές για επίπεδη κοιλιά

Η καλή εμφάνιση δεν έχει εποχή, όσο κι αν οι περισσότεροι από εμάς την σκεφτόμαστε  όταν πλησιάζει το καλοκαίρι. Γυμναστήριο, προσεκτική διατροφή, αιματηρή δίαιτα γίνονται η καθημερινότητά μας  για να επιτύχουμε αυτό που επιδιώκουμε, δηλαδή μια επίπεδη κοιλιά και συνεπώς μια πιο καλλίγραμμη σιλουέτα. Όμως, η μητέρα φύση έχει προνοήσει και γι’αυτό, αφού υπάρχουν τροφές των οποίων η κατανάλωση βοηθά στο να έχουμε και να διατηρούμε μια πιο επίπεδη κοιλιά. Πάρτε μολύβι και χαρτί και σημειώστε.

1.     Σπανάκι

Με μόλις 40 θερμίδες ανά μερίδα, το σπανάκι αποδεικνύεται μια εξαιρετική τροφή για τον στόχο μας, αφού μας κάνει να αισθανόμαστε μια πληρότητα και κυρίως γιατί είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, στοιχείου που συμβάλλει στη δράση των μυών.

2.     Αβοκάντο

Ξεχάστε το γκουακαμόλε και τις τορτίγιες και δοκιμάστε το αβοκάντο ωμό  και θα διαπιστώσετε πόσο μεστή και δροσερή γεύση έχει. Εκτός όμως από το πόσο νόστιμο και υγιεινό είναι, τα αντιοξειδωτικά, που περιέχει, βοηθούν στο κάψιμο του λίπους.

3.     Ντομάτα

Κατακόκκινη και ζουμερή, η ντομάτα, πλούσια σε γεύση, με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή σε θερμίδες, είναι από εκείνες τις τροφές που μπορούμε να τρώμε άφοβα και σε ποσότητα.

4.      Μπρόκολο

Από τα λαχανικά που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξουμε στη διατροφή μας, αν θέλουμε μια επίπεδη κοιλιά, αφού οι ίνες, που περιέχει, βοηθούν στο αποτελεσματικό κάψιμο του λίπους

5.     Μανιτάρια

Η βιταμίνη D, που βοηθά στην εξάλειψη του λίπους, βρίσκεται σε υψηλή ποσότητα στα μανιτάρια. Οπότε καταναλώστε τα άφοβα και χωρίς τύψεις.

6.     Σολομός

Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέά, δηλάδη σε οξέα που χαρακτηρίζονται υγιεινά λιπαρά, αφού επιταχύνουν τον μεταβολισμό και αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιά.

7.     Ανάλατοι ξηροί καρποί

Οι ανάλατοι ξηροί καρποί και κυρίως τα καρύδια, τα ωμά αμύγδαλα και φουντούκια είναι πλούσιοι σε σελήνιο που βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Παραδοσιακά φαλάφελ

Παραδοσιακή συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Τυροκαυτερή σε 5 λεπτά

Πεντανόστιμη τυροκαυτερή από τον Τάσο Αντωνίου! 
Φτιάξτε την τέλεια και πιο εύκολη τυροκαυτερή με φέτα και γιαούρτι ! Το τέλειο άλειμμα για ψωμάκι και τηγανητές πατάτες στο οικογενειακό τραπέζι.

Κοτόπουλο με χυλοπίτες στην κατσαρόλα

Κοτόπουλο με χυλοπίτες στην κατσαρόλα από τον Τάσο Αντωνίου. Μια υπέροχη παραδοσιακή συνταγή για κοτόπουλο, χυλοπίτες και αρωματική σάλτσα.

Κοτόπουλο α λα κρεμ

Κοτόπουλο αλά κρεμ από τον Τάσο Αντωνίου. Ζουμερό και πεντανόστιμο κοτόπουλο με μανιτάρια και κρέμα γάλακτος, ένα πλούσιο πιάτο για τον χειμώνα, που θα συνοδεύσετε με ρύζι και θα το λατρέψετε.

Περισσότερα άρθρα

Τα μυστικά για τέλειο πασχαλινό τσουρέκι

15 μυστικά για τέλεια πασχαλινά τσουρέκια, αφράτα, μαστιχωτά, με ίνες, που θα λατρέψουν όλοι!

10 tips που δεν σου είχε πει κανείς για το delivery

Αυτά είναι τα μυστικά που δεν θα μάθεις ποτέ για το delivery!

Ο απίστευτος λόγος που πρέπει να βάζεις τα μπαχαρικά στην κατάψυξη

Τα μπαχαρικά είναι ένας τρόπος να προσθέσεις γεύση στο φαγητό σου. Ήξερες όμως ότι είναι αγαπημένη τροφή και για ζιζάνια και άλλα έντομα;

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ