ΑρχικήΆρθραTo παιδί μου δεν τρώει λαχανικά και φρούτα!

To παιδί μου δεν τρώει λαχανικά και φρούτα!

Από την Ελένη Κουή MSc., RD., Παιδοδιαιτολόγο – Ειδική στην Παιδική Παχυσαρκία – Παιδικό Διαβήτη,

«Το παιδί μου έχει φυσιολογικό βάρος αλλά τον τελευταίο χρόνο δεν τρώει καθόλου φρούτα και λαχανικά, αποφεύγει τα όσπρια και τα μόνα που τρώει με όρεξη είναι τα γλυκά και κρέας. Είναι αρνητικό στο να δοκιμάσει οποιαδήποτε νέα γεύση. Τι να κάνω για να βελτιώσω τη διατροφή του;»

Η διατροφή του κάθε παιδιού θα πρέπει να είναι ισορροπημένη όσον αφορά την ποσότητα αλλά και την ποιότητα των τροφών που καταναλώνει. Το γεγονός ότι διατηρεί το βάρος του σε φυσιολογικά επίπεδα καταναλώνοντας τις θερμίδες που χρειάζεται από γλυκίσματα και κρέας δεν είναι το μόνο ζητούμενο, εφόσον δεν λαμβάνει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Προφανώς, οι συνέπειες μιας τέτοιας διατροφής δεν θα αργήσουν να φανούν. Είναι πιθανό να εμφανίσει σημάδια αδυναμίας, δυσκολία συγκέντρωσης στα μαθήματα και τις δραστηριότητές του.

Πώς, λοιπόν, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να τρώει φρούτα και λαχανικά; Το παιδί αλλάζει συνήθειες μέσω της μίμησης και του παιχνιδιού. Όταν το παιδί παρατηρεί τους γονείς να καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά τότε αργά ή γρήγορα και θα το μιμηθεί . Μια βόλτα στο σουπερμάρκετ για να διαλέξει μόνο του το παιδί ποιο φρούτο θέλει να δοκιμάσει, η συμμετοχή του στην προετοιμασία μιας σαλάτας για το οικογενειακό τραπέζι και μια καλή επιβράβευση όταν το καταφέρει είναι αρκετά – αρκεί, βέβαια, η επιβράβευση να μην γίνεται ποτέ μέσω κάποιου γλυκού!

Τέλος, απαιτείται επιμονή και υπομονή για να καταλάβει πόσο σημαντικό είναι να αλλάξει τις συνήθειές του. Όταν τελικά καταφέρνει να βελτιώσει κάποιες από αυτές, τότε τονίζουμε πως δεν υπάρχει ημερομηνία λήξης για τις σωστές συνήθειες. Τις κρατάμε για μια ζωή!

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Παραδοσιακά φαλάφελ

Παραδοσιακή συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Κολοκυθάκια γεμιστά

Συνταγή για γεμιστά κολοκυθάκια με κιμά, σάλτσα ντομάτας και τριμμένο τυρί!

Κοκτέιλ μπίρας με παγωτό

Απίθανη συνταγή για κοκτέιλ μπίρας με παγωτό σοκολάτα!

Πίτσα με πεπερόνι

Πεντανόστιμη και πικάντικη πίτσα με πεπερόνι από τον Τάσο Αντωνίου. Μια εξαιρειτκή συνταγή για πίτσα, ειδικά για τους λάτρεις των αλλαντικών καυτερών γεύσεων!

Περισσότερα άρθρα

Τυρινή εβδομάδα και συνταγές

Τυρινή εβδομάδα και συνταγές νόστιμες, εύκολες, γρήγορες και ιδιαίτερα απολαυστικές, για να γιορτάσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα την εβδομάδα πριν τη Σαρακοστή!

Πρέπει ένα παιδί να νηστεύει;

Νηστεία και παιδιά: πρέπει ένα μικρό παιδί να νηστεύει; Γράφει η παιδοδιαιτολόγος Ελένη Κουή.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ