ΑρχικήΆρθραΠόνος στην κοιλιά του παιδιού; Αυτές οι τροφές κάνουν καλό!

Πόνος στην κοιλιά του παιδιού; Αυτές οι τροφές κάνουν καλό!

Από την Ελένη Κουή MSc., RD., Παιδοδιαιτολόγο – Ειδική στην Παιδική Παχυσαρκία – Παιδικό Διαβήτη

Πονάει η κοιλίτσα του και δεν ξέρετε πώς να το χειριστείτε; Η αλήθεια είναι ότι πολλά παιδάκια υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα, παρότι τις περισσότερες φορές δεν είναι σοβαρό και την επόμενη μέρα ο πόνος θα έχει εξαφανιστεί. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που μπορεί να βοηθήσουν ή και να προλάβουν μελλοντικές ενοχλήσεις.

  • Γιαούρτι: Τα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι βοηθούν στην πέψη και απαλλάσσουν το παιδί από σημαντικές αιτίες που το κάνουν να πονάει. Καλή λύση είναι να προτιμήσετε γιαούρτι για το πρωινό ή το απόγευμα και μάλιστα συνδυασμένο με φρούτα ή δημητριακά.
  • Φυτικές ίνες: Η κοιλιά του ενδέχεται να πονάει γιατί έχει πολλές μέρες να πάει τουαλέτα. Η καλύτερη λύση είναι να προσθέσετε φυτικές ίνες στη διατροφή του και να τι αφήσετε να δράσουν. Τρόφιαμ πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα φασόλια, το καστανό ρύζι, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά κλπ.
  • Νερό: Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού πάντα κάνει καλό. Φροντίστε να πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι όμως κατά τη διάρκεια του φαγητού, γιατί μπορεί να φουσκώσει.
  • Αποφύγετε τη ζάχαρη: Κανείς δε συνιστά υψηλή κατανάλωση ζάχαρης, πόσo μάλλον όταν πρόκειται για μικρά παιδιά. Πείτε “όχι” στη ζάχαρη καθώς πολλές φορές τα παιδιά δυσκολεύεται να τη χωνέψουν όταν τη λαμβάνουν σε υψηλές ποσότητες και αυτό τους προκαλεί πόνο. Επίσης, προσέξτε τη ζάχαρη που κρύβεται σε χυμούς και καραμέλες. 
  • Αποφύγετε τα αναψυκτικά: Άλλη μια ομάδα τροφών που δεν συνίσταται. Το ανθρακικό μπορεί να ενοχλεί το παιδί και να το φουσκώνει. Επίσης δεν θέλετε το παιδί σας να μάθει από τώρα να πίνει συνέχεια αναψυκτικά.

Σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούμε το γιατρό κάνοντας διάγνωση ότι το παιδί παραπονιέται για να αποφύγει το σχολείο ή για να μη φάει. Για κάθε πόνο στην κοιλιά που διαρκεί και δεν περνάει με ένα ζεστό ρόφημα ή  κάποια από τις παραπάνω τροφές, πρέπει να επικοινωνήσουμε με τον παιδίατρο. Eπίσης, δεν πρέπει να δώσουμε στο παιδί παυσίπονο ή αντιπυρετικό, αφού έτσι θα «κρύψουμε» κάποια στοιχεία που μπορεί να βοηθήσουν τον παιδίατρο στη διάγνωση.

Φωτο: healthfitnessrevolution.com

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Φαλάφελ

Αυθεντική συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Πλιγούρι με μανιτάρια

Πλιγούρι με μανιτάρια από τον Τάσο Αντωνίου! Μια οικονομική, γευστική και ελαφριά γευστική πρόταση για πλιγούρι που θυμίζει πιλάφι σε πιο υγιεινή εκδοχή.

Καρυδόπιτα με σοκολάτα (μελαχρινή)

Μια μοναδική συνταγή για τo αγαπημένo γλυκό καρυδόπιτα με σοκολάτα και σιρόπι, γνωστό και ως “μελαχρινή”. Αντί για καρύδια πειραματιστείτε με άλλους ξηρούς καρπούς και βρείτε τον αγαπημένο σας συνδυασμό.

Κέικ καρότο με επικάλυψη κρέμας τυριού

Πολύ γευστικό και υγιεινό κέικ με απίθανη επικάλυψη από τυρί κρέμα. Συγκλονιστική συνταγή, πολύ εύκολη και πολύ νόστιμη.

Περισσότερα άρθρα

13 ανοιξιάτικες συνταγές με φράουλες

Γλυκά και αλμυρά πιάτα για να απολαύσετε τις φρέσκιες ανοιξιάτικες φράουλες στο έπακρο!

Κίμτσι: το superfood από την Κορέα που χαρίζει μακροζωία

Γνωρίστε το κίμτσι, την υπερτροφή από την Κορέα που υπόσχεται μακροζωία με τον πιο φυσικό τρόπο.

Χυμός ή smoothie: Τι είναι καλύτερο από τα δυο;

Χυμός ή smoothie; Ποιο είναι πιο υγιεινό, μας γεμίζει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά; Κάνουμε crash test ανάμεσα στους φρεσκοστυμμένους χυμούς και τα smoothies και προτείνουμε.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ