Μπάρες βρώμης

Μπάρες βρώμης

Χρόνος προετοιμασίας: 45 minutes

Συνολικός χρόνος: 45 minutes

Μερίδες: 10

Θερμίδες: 278

Μπάρες βρώμης

Υγιεινές, γεμάτες ενέργεια μπάρες βρώμης από τον Τάσο Αντωνίου. Χωρίς ψήσιμο, χωρίς ζάχαρη, τέλειο για δίαιτα και ως σνακ μέσα στην ημέρα!

Υλικά

1 φλιτζ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
2 φλιτζ. νιφάδες βρώμης
1 φλιτζ. αμύγδαλα ψιλοκομμένα
1/4 φλιτζ. μέλι
1/4 φλιτζ. ταχίνι ή φιστικοβούτυρο

Εκτέλεση

Στο μούλτι πολτοποιούμε τους χουρμάδες για 1 λεπτό. Προσθέτουμε τη βρόμη και χτυπάμε ξανά. Μεταφέρουμε το μείγμα σε μεγάλο μπολ και προσθέτουμε τα αμύγδαλα, το μέλι και το ταχίνι. Ανακατεύουμε με τα χέρια, μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά μεταξύ τους. Απλώνουμε το μείγμα σε ταψάκι 20x20 εκατοστών στρωμένο με λαδόκολλα. Πιέζουμε καλά να απλωθεί το μείγμα. Καλύπτουμε με μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά μέχρι να πήξει. Κατόπιν κόβουμε σε μπάρες. Οι μπάρες βρώμης διατηρούνται στο ψυγείο σε δοχείο που κλείνει αεροστεγώς για 7-8 μέρες.

Σημειώσεις

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τους χουρμάδες με δαμάσκηνα ή άλλα αποξηραμένα φρούτα της επιλογής μας.

https://www.mamapeinao.gr/mpares-brwmis/
3 Σχόλια

Αφήστε ένα σχόλιο

Το email σας δεν θα δημοσιευτεί.