Από την Ελένη Κουή MSc., RD., Παιδοδιαιτολόγο – Ειδική στην Παιδική Παχυσαρκία – Παιδικό Διαβήτη,
Έφτασε η ώρα του ύπνου και το παιδί σας συνεχίζει να τρέχει μέσα στο σπίτι, παρά τους εξαντλητικούς ρυθμούς της υπόλοιπης ημέρας. Κάτι τέτοιο μπορεί να συμβαίνει εξαιτίας λανθασμένων διατροφικών επιλογών που κάναμε αργά το βράδυ όπως αναψυκτικά τύπου Κόλα που περιέχουν καφεΐνη, διάφορα γλυκίσματα με χρώμα και επεξεργασμένη σύνθεση που προσφέρουν άχρηστα συστατικά στον οργανισμό και ταράζουν το νευρικό σύστημα. Για να προσφέρουμε όμορφο ύπνο στο παιδί μας, πρέπει να αντικαταστήσουμε αυτά τα τρόφιμα και να προτιμήσουμε υγιεινές θρεπτικές προτάσεις όπως οι παρακάτω.
- μπάρα δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα ή κρακεράκια
- μπανάνα, μήλο ή ροδάκινο
- λίγο γάλα με ή χωρίς δημητριακά, πάντα χωρίς σοκολάτα
- μία φέτα ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών
- ένα γιαούρτι με κομμάτια φρούτων
Και καλόν ύπνο!
