ΑρχικήΆρθραΤι πρέπει να φας για να έχεις λαμπερή και υγιή επιδερμίδα

Τι πρέπει να φας για να έχεις λαμπερή και υγιή επιδερμίδα

Από τη Λίζα Μάτσα,

Αν το δέρμα σου είναι θαμπό και κουρασμένο, ξέρουμε τι σου χρειάζεται. Τα φρούτα και τα λαχανικά παίζουν ζωτικό ρόλο και είναι το κλειδί για υγιές και λαμπερό δέρμα.

Για λεία επιδερμίδα: οι φράουλες, οι πιπεριές, τα πορτοκάλια, το μπρόκολο, ο ανανάς, το λάχανο, η παπάγια, και τα ακτινίδια είναι οι ιδανικές τροφές για εσένα.

Για καθαρή και άψογη επιδερμίδα: Φάε λαχανικά καθημερινά και ψάρι δυο φορές την εβδομάδα. Το λάχανο και το σπανάκι, καθώς και φρέσκα, βιολογικά ψάρια, όπως ο άγριος σολομός είναι ό,τι πρέπει! Τα ψάρια ως γνωστόν περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ τα λαχανικά πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και C, όλα τα ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Και κάτι που δεν ήξερες: σύμφωνα με μελέτες το ψάρι έχει προστατευτική δράση κατά της ακμής.

Για υγιές, ενυδατωμένο δέρμα: Αντικατέστησε πλήρως το καφέ σου με το βιολογικό -χωρίς καφεΐνη- πράσινο τσάι. Μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά η ομορφιά θέλει θυσίες, κορίτσια! Το πράσινο τσάι, πέραν του ότι περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που βοηθούν στο αδυνάτισμα, πρόσφατα διαπιστώθηκε πως είναι ικανό να αυξήσει την ενυδάτωση του δέρματος και τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στο δέρμα.

via GIPHY

 

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Παραδοσιακά φαλάφελ

Παραδοσιακή συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Ψωμάκια για burger

Σπιτικά ψωμάκια για burger από τον Τάσο Αντωνίου. Δείτε πώς θα φτιάξετε χειροποίητα ψωμάκια για μπέργκερ για πεντανόστιμα σπιτικά μπέργκερ!

Tαϊλανδέζικη σούπα tom yum με γάλα καρύδας

Συνταγή για σούπα tom yum με γάλα καρύδας, τζίντζερ και κοτόπουλο από τον Τάσο Αντωνίου.

Κολοκυθένια πίτα

Συνταγή για ελαφριά κολοκυθένια πίτα.

Περισσότερα άρθρα

11 tips για να πετυχαίνει κάθε συνταγή

11 tips για να πετυχαίνετε κάθε συνταγή μαγειρικής!

6 βήματα για να συντηρήσετε σωστά το ψυγείο το καλοκαίρι

Πώς θα συντηρήσετε σωστά το ψυγείο το καλοκαίρι ώστε να καίει λιγότερο και να μη χαλάσει!

10 tips για τέλειο μπάρμπεκιου

Το τέλειο μπάρμπεκιου έχει 10 μεγάλα μυστικά - κι εμείς σου τα αποκαλύπτουμε.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ