ΑρχικήΆρθραΈχεις αϋπνίες; Μάθε ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν

Έχεις αϋπνίες; Μάθε ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν

Από την Χριστίνα Μπιτάδου, 

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται όταν έρχεται η ώρα του ύπνου. Για ένα φυσικό αποτέλεσμα που θα σε στείλει κατευθείαν στο έβδομο όνειρο, σου προτείνουμε τις εξής τροφές.

1. Ποπ κορν. Είναι γεμάτο σε υδατάνθρακες και καθώς τρως ποπ κορν, που έχεις φτιάξει εσύ ο ίδιος χωρίς λάδι και χωρίς βούτυρο, θα σε βοηθήσει αρκετά να  ώστε να πέσεις για ύπνο πριν προλάβεις να τα τελειώσεις. Απόφυγε το πολύ αλάτι.

2. Ρεβίθια. Περιέχουν βιταμίνη Β6 την οποία έχει ανάγκη ο οργανισμός. Μπορείς να τα φας σε σούπα ή να τα βράσεις και να τα προσθέσεις στην σαλάτα σου.

3. Γαλοπούλα. Είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη που χαλαρώνει το σώμα για τον ύπνο. Οπότε είναι και νόστιμη και αρκετά βοηθητική για τον ύπνο!

4. Χαμομήλι. Το χαμομήλι, σε αντίθεση με το τσάι που δεν περιέχει καφεΐνη, είναι αρκετά χαλαρωτικό για τον οργανισμό.

5. Μέλι. Σε αυτό σίγουρα δεν θα έχουν πρόβλημα πολλοί, διότι είναι αρκετά γλυκό και υγιεινό, ενώ εμποδίζει την παραγωγή ορεξίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που εμποδίζει τον ύπνο.

6. Μπανάνα. Για όλα φταίει το κάλιο που σε βοηθά να χαλαρώσεις, ενώ προλαμβάνει και τις κράμπες!

Μη χάσετε

Πορτοκαλόπιτα

Πεντανόστιμη πορτοκαλόπιτα σιροπιαστή ή πατσαβουρόπιτα, με αφράτη υφή και πλούσια γεύση από τον Τάσο Αντωνίου!

Παραδοσιακά φαλάφελ

Παραδοσιακή συνταγή για φαλάφελ! Τα φαλάφελ ή ρεβιθοκεφτέδες είναι κλασική συνταγή από την κουζίνα της Μέσης Ανατολής.

Σοκολατόπιτα

Αφράτη, λαχταριστή και ζουμερή σοκολατόπιτα. Αυτή η συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα ετοιμάζεται μέσα σε 15 λεπτά και θυμίζει σουφλέ σοκολάτας.

Συνταγές σε 30 λεπτά

Μακαρονάδα με σάλτσα παντζαριού και φέτας

Η γλυκιά γεύση του παντζαριού σε συνδυασμό με την βελούδινη γεύση της φέτας και τη φρεσκάδα του λεμονιού δίνουν σε αυτή τη μακαρονάδα απίθανη νοστιμιά και ιδιαιτερότητα!

Μαλακά μπισκότα διπλής σοκολάτας

Αφράτα και μαλακά μπισκότα με καστανή ζάχαρη από τον Τάσο Αντωνίου. Εύκολα, γρήγορα, πεντανόστιμα μπισκότα για πρωινό και για όλες τις ηλικίες.

Σαλάτα με κινόα

Σαλάτα με κινόα από τον Τάσο Αντωνίου! Μια θρεπτική σαλάτα με κινόα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο που σίγουρα θα λατρέψετε!

Ανακαλύψτε συνταγές

Mπισκότα με καραμέλα

Συνταγή για μπισκότα µε καραµέλα γάλακτος και σοκολάτα!

Χταπόδι µε κριθαράκι

Γευστικό χταπόδι με κριθαράκι στην κατσαρόλα. Φτιάξτε αυτή τη μοναδική συνταγή για χταπόδι γιουβέτσι και θα ξετρελαθείτε!

Σεμιφρέντο ανάμεικτο (παγωμένος κορμός)

Σεμιφρέντο ανάμεικτο από τον Τάσο Αντωνίου! Ένα μοναδικό γλυκό ψυγείου, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε στρώσεις γκοφρέτας ή μπισκότου για απολαυστική τραγανή υφή.

Περισσότερα άρθρα

Φτιάξτε πανεύκολα φυσική βαφή για πασχαλινά αυγά

Βάφουμε τα πασχαλινά αυγά μας με φυσικές βαφές από καφέ, πάπρικα, κρεμμύδι και παντζάρια!

Το μενού της εβδομάδας (17/6 – 21/6)

Μενού εβδομάδας, έφτασε η ώρα σου! Ετοιμάσαμε για εσένα τις καλύτερες συνταγές για κάθε ημέρα, με την υπογραφή του Τάσου Αντωνίου! Αυτό το μενού της...

Ο σωστός τρόπος αποθήκευσης του πελτέ ντομάτας

Βρήκαμε τους δυο τρόπους για να συντηρήσετε τον πελτέ ντομάτας για μήνες!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ