Κάτι που συχνά καθυστερεί τα θετικά αποτελέσματα όταν κάνουμε δίαιτα είναι η υπερκατανάλωση ψωμιού. Αν σας αρέσει το ψωμί, είναι πολύ πιθανό να καταναλώνετε πολύ μεγάλη ποσότητα και πιθανώς το κλασικό τοστ να αποτελεί ένα συχνό γεύμα λόγω της ευκολίας και της ταχύτητας στην ετοιμασία του.
Ο σκοπός δεν είναι να αφαιρέσετε εντελώς το ψωμί από τη διατροφή σας, αλλά να βρείτε εναλλακτικές που θα σας δώσουν τη δυνατότητα να απολαμβάνετε κάτι γρήγορο και νόστιμο που περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες.
Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε πεντανόστιμα τοστ χωρίς ψωμί
1. Με ψητά μανιτάρια πορτομπέλο. Συνδυάζονται με πέστο ή τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά. Αποτελούν ακόμη την τέλεια εναλλακτική για burgers χωρίς ψωμί.
2. Με μία ντομάτα κομμένη στη μέση. Και η ντομάτα μπορεί να γίνει το τέλειο burger ή να τη σερβίρεις με φέτα, αβοκάντο, μαρούλι ή και με τυρί και ψητό μπιφτέκι.
3. Με μία φέτα μαρούλι μία φέτα λάχανο είναι τέλεια εναλλακτική για wrap. Τυλίξτε γαλοπούλα, κοτόπουλο, αβοκάντο, αυγό και οτιδήποτε άλλο θα θέλατε σαν γέμιση.
4. Με ροδέλες ψητής μελιτζάνας. Οι φέτες μελιτζάνας ψημένες στη σχάρα αποτελούν ακόμη ένα υγιεινό υποκατάστατο του ψωμιού. Προσθέστε ανάμεσα στις φέτες τυρί, γιαούρτι, ντομάτα, μέχρι και κιμά, που δημιουργούν έναν τέλειο συνδυασμό!
5. Με φέτες ψητής γλυκοπατάτας. Κόψτε τις γλυκοπατάτες σε πολύ ψιλές φέτες και ψήστε τις στην τοστιέρα. Γεμίστε τις με ψητό κοτόπουλο που έχει περισσέψει ή τυρί.
6. Με φέτες πιπεριάς. Γεμισμένες με ένα light τυρί όπως cottage και ψιλοκομμένο αλλαντικό και δε θα σου δώσουν τις θερμίδες του ψωμιού.
7. Με φέτες αγγουριού (αγγούρι κομμένο κάθετα) Συνδυάζεται ιδανικά με σολομό, τόνο ή κοτόπουλο. Oι χαμηλές θερμίδες του και η μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, το αναδεικνύουν σε μια τέλεια επιλογή, ιδανική για το καλοκαίρι. Συνδυάζεται με καπνιστό σολομό ή τόνο και ελάχιστη μαγιονέζα light.
8. Με ροδέλες μήλου. Για ένα γλυκό τοστ, γεμίστε το με υλικά όπως σταφίδες, ξηρούς καρπούς και κανέλα.
