Aν είσαι από εκείνους που κάθε καλοκαιρινή μέρα σε βρίσκει να τρως παγωτό, τότε σίγουρα έχεις δει κάποιες από τις συνταγές του Τάσου για υπέροχα σπιτικά παγωτά με ελάχιστα υλικά!
Από την άλλη, πιστεύουμε ότι “μέτρον άριστον” και αυτό σημαίνει ότι τρώμε από όλες τις ομάδες τροφίμων σε ισορροπία! Γι’αυτό και συγκεντρώσαμε μερικές υπέροχες ιδέες για θρεπτικά και ισορροπημένα διατροφικά σνακ που θα σε κρατήσουν χορτάτο και γεμάτο ενέργεια. Και μην ξεχνάς να επιβραβεύεις τον εαυτό σου μέσα στην εβδομάδα με μία καλή δόση παγωτό bounty του Τάσου!
Ποπ κορν
Έρευνα έχει αποκαλύψει ότι το ποπ κορν περιέχει πολυφαινόλες, ωφέλιμα αντιοξειδωτικά, σε μεγαλύτερη συγκέντρωση σε σχέση με τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι ένα σνακ που χαρίζει στον οργανισμό πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μία μερίδα από 3 κούπες απλού ποπ κορν περιέχει 100 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και σχεδόν 3 γραμμάρια πρωτεΐνη. Σε αυτή την παραλλαγή, το ποπ κορν εμπλουτίζεται με αλατισμένη καραμέλα για τις ημέρες που θέλεις να κάνεις movie night ή απλώς μια διατροφική ατασθαλία!
Μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς
Οι ξηροί καρποί αποτελούν μία άριστη διατροφική επιλογή διότι είναι γεμάτοι βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αλλά και καλά λιπαρά που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Στις μπάρες δημητριακών, οι ξηροί καρποί χαρίζουν τραγανή υφή και μία επιπλέον δόση πρωτεΐνης απαραίτητη για να μας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Παγωμένες μπάρες γιαουρτιού
Οι παγωμένες μπάρες γιαουρτιού συνδυάουν γεύση, δροσιά και υψηλή διατροφική αξία. Βασικό συστατικό της συνταγής είναι το στραγγιστό γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά, για αυτό και αποτελεί εξαιρετική τροφή για μικρούς και μεγάλους. Η γλυκόξινη γεύση της συνταγής εμπλουτίζεται με μέλι και φρούτα εποχής!
“Παγωτό” μπανάνα
Η υγιεινή εναλλακτική του παγωτού χρειάζεται μόνο μερικές παγωμένες μπανάνες οι οποίες πολτοποιούνται στο μούλτι και δίνουν υπέροχη υφή. Θυμίζει το κλασικό παγωτό χωρίς τις θερμίδες! Μπορείτε να προσθέσετε κακάο για να δώσετε σοκολατένια γεύση που θα απογειώσει το παγωμένο αυτό γλύκισμα!
